NUTRITION: Entamons 2024 avec de bonnes habitudes alimentaires
L'activité physique, c'est une chose, mais ce qu'on mange est aussi important pour notre bien-être
Alors que nous entrons dans cette nouvelle année, c'est le moment idéal pour réfléchir à nos habitudes alimentaires et explorer des moyens de nourrir notre corps de manière plus équilibrée et consciente !
La nutrithérapie considère les aliments comme bien plus que de simples sources de calories. Ils sont les piliers de notre santé, offrant une variété de nutriments essentiels qui impactent directement notre bien-être physique, mental et émotionnel.
En tant que nutrithérapeute, que puis-je donc vous recommander comme bonnes résolutions pour bien entamer 2024?
Résolution 1 : Mettre dans son assiette des aliments de qualité! En 2024, faites des aliments entiers et non transformés la base de votre alimentation. Les fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et protéines regorgent de nutriments essentiels qui nourrissent votre corps et lui donnent de l’énergie !
Résolution 2 : Écouter votre corps! Apprenez à reconnaître les signaux de votre corps. Chaque individu est unique et a des besoins nutritionnels spécifiques. Écoutez attentivement ces signaux pour ajuster votre alimentation en conséquence en commençant par : quand on n’a plus faim, … on arrête de manger et on ne finit pas son assiette, on garde pour plus tard 😉
Résolution 3 : Qualité avant quantité. Opter pour des choix nutritifs
Plutôt que de se focaliser uniquement sur les calories, concentrons-nous sur la qualité des aliments que nous consommons. En 2024, visons à remplir nos assiettes avec des aliments riches en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux, les fibres et les antioxydants. Priorisons la qualité des aliments plutôt que la quantité et, pour ce faire, mettons de la couleur dans nos assiettes ! La couleur de l’assiette est un indicateur très intéressant de la qualité de ce que nous mangeons.
Résolution 4 : Cultiver la conscience alimentaire Prenez le temps de savourer chaque bouchée. Cultivez une conscience profonde de ce que vous mangez. La pleine conscience lors des repas favorise une meilleure digestion et une relation plus saine avec la nourriture.
Résolution 5 : Explorer et apprendre. S'informer pour mieux choisir
Engagez-vous à rester curieux et ouverts à l'apprentissage, à explorer de nouvelles recettes, à découvrir de nouveaux aliments bénéfiques pour la santé. L'apprentissage continu est la clé pour des choix alimentaires éclairés.
Pour finir, le plus important d’après moi : Avancer pas à pas
La transformation alimentaire ne se fait pas du jour au lendemain. C'est un processus progressif qui demande de la patience et de la persévérance. En adoptant une approche progressive, vous vous donnez la possibilité d'intégrer durablement de nouvelles habitudes alimentaires.
Commencez par de petits changements. Peut-être choisir un repas par jour pour introduire des aliments plus sains. Puis, à mesure que ces choix deviennent naturels, passez à l'étape suivante.
Ce cheminement échelon par échelon vous permet de vous ajuster à ces changements, de les rendre durables et de les intégrer naturellement dans votre mode de vie. Rappelez-vous, l'objectif est la progression, pas la perfection!
En 2024, je vous encourage à adopter cette approche graduelle. Chaque petit pas vers une alimentation plus saine compte et contribue à votre bien-être général. Avec le temps, ces petits changements peuvent conduire à des résultats significatifs pour votre santé.
Restez engagés dans ce voyage vers une meilleure alimentation et une meilleure santé. Et rappelez-vous, chaque progression, aussi minime soit-elle, est une victoire en soi!
Et si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à faire appel à moi pour vous accompagner dans ce changement 😉
Belle année, restez en bonne santé
Kathleen Lenoir
+32 474 72 45 49
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