En forme pour les fêtes, WAKY vous aide!

Entamer une nouvelle saison en forme, on en rêve tous ! 

Comme une sorte de « mise à 0 » de l’organisme, une détox peut aider à purger le corps et éliminer les toxines afin d’affronter les longs mois d’hiver en douceur.

C’est quoi une détox et pourquoi en faire?

L’entre-saison automne hiver, c’est le moment de l’année auquel on commence à bien ressentir les effets des chutes de températures, du manque de luminosité, l’humidité ambiante. Résultat ? C’est un réel parcours du combattant pour passer au travers des vilains microbes environnants.

Comment ça marche une détox ? Elle consiste à éliminer les toxines et les déchets produits par le corps via 5 organes épurateurs appelés “émonctoires” : le foie, la peau, les reins, les intestins et les poumons.

Concrètement, on élimine quoi et comment ? La sueur par la peau, l’expiration par les poumons, les selles par les intestins et les toxines par les reins et le foie principalement.

Même si le corps a une capacité d'auto nettoyage exceptionnelle, une bonne détox peut toutefois aider à le purger. Souvent, même si on ne se sent pas « mal », l’organisme est confronté à une surcharge toxique plus importante que ce qu'il ne peut supporter.

Il existe bon nombre de méthodes. Ici on vous a rassemblé quelques conseils en interne pour vous aider à entamer une petite détox douce « Made in Waky » !

 

Alimentation et boisson, détoxifier reins et foie

Voici quelques recommandations de notre nutrithérapeute, Kathleen Lenoir. Pensez à intégrer ces aliments autant que possible dans votre quotidien durant votre détox :

• Fruits riches en vitamine C : Kiwis, petits fruits rouges (même congelés de l’été), orange, citron
• Le pamplemousse : allié détox très important 
• Tous les crucifères : bettes à cardes, le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le cresson, le radis, le rapini, la roquette, les épinards, le navet, le chou vert frisé et le pak-choï souvent appelé bok choy.
• Les plantes dans les préparations drainantes : Artichaut, romarin, menthe poivrée (en tisane notamment), chardon marie, radis noir…
• Boissons pour la détox : de l’eau, de l’eau, de l’eau…et : Le thé vert et les rooibos aux fruits rouges (il existe des mélanges « détox »)

• 500 g de fruits rouges congelés (cassis, framboises, myrtilles…)
• 30 cl de lait d'amandes
• 3 c. à soupe de sirop d'agave
• 6 glaçons

Exemple de boisson détox 2 -> Mélangez et mixez ensemble :

• 1 concombre bio avec la peau (coupé en morceaux)
• 1 pomme verte bio avec la peau (épépinée et coupée en morceaux)
• 2 kiwis (éplucher, coupé en morceaux)
• 25 cl de lait de coco
• 3 feuilles de menthe
• 1/2 c. à café de piment d'Espelette

! Attention privilégiez les aliments bios et laissez la peau très riche en vitamines !

Respiration, détoxifier les poumons

En yoga, la respiration est centrale. En respirant en conscience, le mental se calme doucement, le corps s’oxygène mieux, la circulation est plus fluide. Nos professeures Gwen vous conseille de prendre quelques minutes de pause dans votre routine quotidienne pour fermer les yeux, vous installer confortablement et tenter d’allonger vos inspirations en 3 temps, bloquer en apnée 3 temps puis expirer profondément en 3 temps également. La détox se retrouve ici dans l’élimination des déchets principalement à l’expiration.

Repos, regénérer le corps

LE maitre mot c’est : s’écouter ! Si vous êtes fatigué à 21h00, ne cherchez pas à faire des calculs savants sur autant de tâches que vous pourriez encore caser dans la soirée ou un autre programme tv à enchainer : filez au lit ! Comme beaucoup d’animaux en période hivernale, on a le droit d’hiberner, de flemmarder davantage, de lever un peu le pied. 

Étirez-vous, oxygénez-vous

Benoit vous propose un programme rapide de Détox Stretching avec quelques exercices à répéter autant de fois que vous le souhaitez. 

Téléchargez votre DETOX STRETCHING

A vous de jouer!

Il ne vous reste qu'à choisir ce qui vous parle dans ces conseils et à passer à l'action. En vue des fêtes qui approchent, ça sera un beau cadeau que vous vous faites! 

Joyeuses fêtes d'avance!