WAKY Cours collectives

Chez WAKY, les cours sont donnés en petits groupes de maximum 10 personnes.

En choisissant votre cours, vous choisissez la motivation et les résultats.

Votre coach travaillera avec vous sur des objectifs ciblés et spécifiques, et veillera à la bonne réalisation des exercices …
un véritable accélérateur de résultats.

Pilates

Véritable gymnastique du corps et de l'esprit, la méthode Pilates, créée par Joseph Pilates, est une technique douce mais puissante de renforcement musculaire.

En mettant le corps en mouvement dans sa globalité, de manière douce, fluide et précise, la méthode Pilates améliore la posture naturelle, la souplesse et le fonctionnement des articulations.

Elle permet de se donner une jolie silhouette et un ventre plat, de muscler son dos en profondeur, et de progresser dans sa mobilité articulaire, au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique pour la santé.

Stretching

Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

La souplesse joue un rôle important dans notre bien-être général ou quand le stress se fait trop insistant ! Misez sur une séance de stretch favorise la détente et le retour au calme.

A pratiquer sans modération dès que le besoin s'en fait sentir.

Yoga

Le yoga n’est pas un sport, mais plutôt une pratique reconnectant le corps et l'esprit.

Grâce à des postures physiques (asanas), des exercices respiratoires (pranayama) et de la méditation (dhyana).

Celui que nous proposons est un Hatha yoga pour débutant. Grâce à une pratique posturale, l’équilibre entre notre énergie solaire et lunaire peut être trouvé. Ceci aide tant sur le plan physique que mental à soulager des soucis du quotidien tels que l’hypertension, les problèmes respiratoires, les troubles digestifs, les migraines, les maux de dos, la dépression, le stress ...

Le Hatha yoga est bénéfique pour le renforcement musculaire, l’équilibre et la souplesse, notamment.

Functional Training

L’entraînement fonctionnel est un nouveau concept visant à augmenter votre confort de vie pour rendre tous vos efforts plus faciles en utilisant au maximum les mouvements de la vie quotidienne.

Bref, on ne travaille pas le muscle mais le mouvement, on privilégie la fonction (soulever, pousser, tirer) plutôt que le but (muscler le biceps).

Avec ce cours, on développe ses capacités cardiovasculaires, on brûle des calories et on s’affine, dans une ambiance très fun !

Team Training

C’est le coaching semi-privé, c’est-à-dire en petit groupe de 6 à 8 personnes !

Les séances sont plus courtes et plus intenses pour un maximum d’efficacité !  Les cours de team training vous permettent de profiter d'une attention personnalisée tout en bénéficiant de la motivation du groupe.

Vous sortirez de votre zone de confort pour dépasser vos limites !

Nordic Walking

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.

Le principe est simple : il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons spécifiques qui permettent d'aller plus vite et plus loin.

Bosu Step

  • Entrainement de step sur dôme d’équilibre ;
  • Idéal pour renforcer les cuisses, les fessiers et affiner votre silhouette ;
  • Cours Fun et ludique… on s’y éclate ;-).

Zumba

  • Cours de danse Cardio sur des musiques latino ;
  • Renforcer, tonifier toute la musculature et affiner votre silhouette ;
  • Améliorer votre condition et votre rythme, cours très addictif ;-)…

Waky Fit

  • Entrainement fractionné athlétique et énergisant ;
  • Combinaison d'exercices de sauts et de force ;
  • Amélioration de votre condition et de votre musculature
  • Dépense d'énergie garantie !

Gym du dos

  • Renforcement musculaire de la sangle abdominale, travail postural, étirements dans le respect des limites du corps;
  • Conseils pour la vie quotidienne ;
  • Postures contrôlées et corrigées par une ergothérapeute.

Total Body

  • Raffermir les abdominaux, les fessiers, les cuisses, les bras et les pectoraux ;
  • Brûler des calories dans une ambiance fun et sympa;
  • Améliorer votre mobilité et votre souplesse.

HIIT (High Intensity Interval training)

  • Travail cardiaque et musculaire de très haute intensité, suivi de phases de récupération active ;
  • Entrainement hyper efficace, idéal pour perdre du poids et améliorer les performances sportives ;
  • Objectif : fun et performance.

Préparation au ski

  • programme d’entrainement spécifique pour le ski ;
  • permettant de profiter au maximum de votre séjour sans risque ;
  • conseils et exercices de préparation physique adaptés

Cours de TRX

  • Renforcement musculaire général avec sangles de suspension ;
  • Résultats rapides tout en respectant son rythme personnel ;
  • Fortifier et affiner son corps ;
  • Activité ludique et adaptable à tous les niveaux.

Plus qu’un sport, le TRX est un jeu ! Expérimentez-le !

Méthode de Gasquet

La méthode de Gasquet, appelée aussi Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R ® s’articule autour de la respiration, des étirements, et du périnée avec la protection du dos et des abdominaux.

Ce cours de renforcement musculaire et postural élaboré par le Dr de Gasquet, est bien plus qu’un programme standard d’exercices.
Tenant compte de votre morphologie et de vos facteurs de risques, il permet à tout âge et pour tous les profils un travail de prévention et de renforcement des muscles profonds.

Fit Ball

Le fitball ou ballon de gym, ce gros ballon que les enfants adorent, a été détourné de son usage fun par une coach suisse.

D'où son nom souvent usité de 'Swiss ball'. En l'utilisant pour des exercices de gym, on travaille son équilibre.
Le simple fait de devoir conserver cet équilibre implique un travail de gainage ultra efficace.

Les Bénéfices

Les Bénéfices

De nombreuses études et recherches démontrent l'importance de l'exercice physique combiné à une alimentation correcte pour stimuler le bon fonctionnement du métabolisme et la gestion du poids corporel

Activité Physique

Pour vivre mieux et en bonne santé, il est important de combattre la sédentarité et d'adopter un style de vie basé sur une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une approche mentale positive.

Vitalité

Le nombre de seniors s'accroit rapidement.

De nombreuses études confirment l'efficacité de l'entraînement cardiovasculaire et de la force pour combattre les maladies du vieillissement et améliorer l'état de santé physique et psychologique.

Stress

Le stress, accroit la vulnérabilité au diabète, aux problèmes cardiovasculaires, aux maladies respiratoires, et à la dépression.

Pour prévenir le stress et ses conséquences, il est important de le gérer et de le contrôler par le biais de l'exercice physique et de la détente.

Diabète

Le diabète de type 2 et l'obésité sont actuellement en hausse dans le monde entier même chez les plus jeunes.

Un style de vie sain et la pratique de l'exercice physique contribuent à améliorer le style de vie et à contrôler les conditions associées à cette pathologie.

Maux de dos

Le mal de dos est le problème musculaire et squelettique le plus fréquent qui concerne des personnes de tous âges et toutes professions.

L'exercice physique correct peut contribuer à prévenir et à contrôler la douleur en améliorant la qualité de la vie et la capacité à travailler.

Force

La force musculaire est une qualité que nous perdons lentement dans la vie d'aujourd'hui.

De nombreuses recherches scientifiques soulignent à quel point l'amélioration de la force permet d'augmenter la qualité de la vie en général et notamment l'aspect physique.

Body shaping

Un style de vie dynamique et actif combiné à un programme d'entraînement spécifique peut contribuer à augmenter la masse musculaire et à rendre du tonus aux différentes parties du corps.

WAKY Coaching S.P.R.L.
Cours Saint Quirin 9,
B-4960 - Malmedy Belgique
Tél. : +32 (0)80 88 16 02

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